Wanita Produktif, Ini yang Anda Butuhkan Saat Puasa

Wanita berhijab
VIVA – Dalam setiap tahap kehidupan wanita, keseimbangan antara nutrisi dan olahraga teratur menjadi faktor yang sangat menentukan. Hal ini patut menjadi perhatian wanita untuk mendapatkan kesehatan tubuh prima serta untuk memenuhi kebutuhan energi dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Tuntutan pekerjaan dan keluarga membuat wanita wajib memiliki kemampuan untuk mengetahui jenis-jenis nutrisi yang penting pada setiap fase usia. Pengetahuan itu dapat membantu wanita mendapatkan keseimbangan alami tubuh serta menikmati hidup sehat.

Senior Director Worldwide Nutrition Education and Training Herbalife Nutrition, Susan Bowerman mengatakan, wanita pada saat remaja sering tak berpikir matang saat memutuskan mengonsumsi makanan seperti pizza atau makanan cepat saji lain. Namun, seiring bertambahnya usia, asupan nutrisi menjadi penting untuk diperhatikan.

Dikutip dari rilis Herbalife, Kamis 17 Mei 2018, pada usia 20-an, penting untuk mencukupi kebutuhan air putih. Ketika Anda sedang bergegas untuk menjalankan aktivitas seperti ke sekolah, kantor atau kegiatan sosial lain sangat gampang melupakan kondisi hidrasi tubuh. Meski banyak wanita tahu bahwa tubuh yang terhidrasi dengan baik adalah kunci melawan suhu panas tubuh akibat aktivitas yang dilakukan.

Demi mengatasinya, bawalah botol air besar bersama Anda untuk setidaknya meminum dua liter air setiap hari. Sementara asupan nutrisi penting dengan memperhatikan asupan kalsium dan asam folat tubuh.

Ilustrasi yoghurt

Jangan lupa bahwa di usia 20-an, tubuh masih membangun tulang. Tulang akan kuat jika Anda mengonsumsi 1.000 mg kalsium setiap hari. Nutrisi tersebut bisa didapat dari beberapa jenis makanan seperti yoghurt, susu, tahu, sarden dan lainnya.

Sementara wanita yang masih aktif bekerja di usia 30-an seharusnya sudah tidak menerapkan pola makan seperti masa remaja. Di usia 30-an, metabolisme mulai melambat dan wanita mulai kehilangan massa ototnya. Ganti asupan makanan yang berasal dari olahan karbohidrat (roti dan kue) atau minuman manis dengan asupan makanan dari makanan segar dan air.

Sempatkan berolahraga karena massa otot wanita akan menurun sekitar 5 persen setiap dekade dimulai sejak usia 30-an. Untuk menjaga massa otot, tambahkan sedikit olahraga berat seperti angkat beban ke dalam porsi olahraga rutin Anda. Selain itu, jangan lupa mengonsumsi protein dalam jumlah yang memadai untuk membantu menghindari hilangnya massa otot. (ch)

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *